吸烟对身体的危害，
想必大家都知道，
但是，
对于不吸烟的人来说，
也许这些不良习惯造成的损害，
比吸烟还严重！
快来看看你有没有中招......
泡脚
什么？泡脚不是许多人都在坚持的养生习惯吗？怎么会损害身体健康？
是的，你没看错。泡脚确实对身体有诸多好处，但是，并非所有人都适合泡脚。
对于大多普通人来说，劳累一整天回到家，用热水舒舒服服地泡一个脚，有利于促进血液循环，疏通经脉，缓解失眠，提高睡眠质量。
而对于患静脉曲张或低血压、糖尿病等疾病的患者来说，泡脚反而会加重疾病。
因为泡脚水的温度一般比较高，这时候身体的血液会主要集中在下肢，这些患者就容易因大脑供血不足而产生眩晕、胸闷等症状，严重的还会导致晕厥。
同时，儿童和老年人也要注意，不要泡脚过长时间，水温也不要太高，如果出现心慌、头晕等情况，应立即停止，躺床上休息。
吃太多肉，蔬菜摄入少
不知道什么时候流传了一句话：大口吃肉，大口喝酒才是恣意人生。很多人可以说是执行的很到位，下班后就常和朋友聚餐，蹦迪，觉得这样才“够酷”，才是生活~
可肉吃的多了，容易发胖不说，可能还会出现脂肪肝、三高等疾病；而且肉吃太多，体内的蛋白质和脂肪难以分解，容易加重胃的负担，引起消化不良的情况，严重的还会导致胃病。
同时肉吃的多了，蔬菜也就摄入的少了，体内营养不均衡，还容易引发营养不良，非常不利于身体健康。
长期缺觉
不仅吃肉太多会引发肥胖，熬夜晚睡也会。因为你睡的晚，就容易饿，食欲旺盛就忍不住吃夜宵，再加上晚上肠胃的消化功能减弱，吃下去的食物不能及时被消化吸收，就容易转变为脂肪...
此外，熬夜的危害更是数不胜数，比如会加速皮肤衰老，脱发，降低免疫力，容易患各种疾病等等。
而这“各种疾病”，涵盖的范围非常之广，比如高血压、糖尿病、心血管疾病、内分泌紊乱、癌症等等等等，这些都只是冰山一角。
所以，千万不要熬夜，熬夜虽然一时爽，但之后的后遗症会让人一直痛苦。
早睡早起，才符合身体健康生存的自然规律。
用嘴呼吸
正常情况下，我们都是用鼻子来进行呼吸。但是也有人从小就习惯用嘴进行呼吸。这小小习惯的不同看起来没有什么，但长时间用嘴巴呼吸，会导致脸部发育畸形，下颚骨前移，嘴唇变厚，甚至形成龅牙，面部形象大打折扣。
同时，用鼻子呼吸，鼻腔对于吸入的空气会自动加湿，加温，过滤脏东西，防止细菌进入体内。而用嘴巴呼吸就没有这种保护，会大大增加受感染的风险。
喝水少
水占据人体重量的60%—70%，所以水的重要性不言而喻，身体的正常新陈代谢、各器官系统的运作以及各种物质的吸收排泄等等都离不开水的作用。
如果身体长时间处于缺水状态，会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。同时还会造成皮肤干燥紧绷，粗糙暗沉，从而加速衰老。
所以，建议大家每天喝够水。按照中国营养学会膳食指南的要求——男性每日建议饮用ml以上的水，女性则是ml。
久坐
久坐最直观的危害，就是造成脂肪堆积，尤其是在腹部和腿部，
但肥胖，只是久坐对身体最小的一项损伤。
久坐对健康的危害，是内外皆有的。有研究表明，很多心脑血管疾病，如冠心病、动脉硬化等，都是由于久坐减缓血液循环，导致脂肪酸沉积在血管中，从而阻塞心脏血管引起的。
同时久坐还会引发肌肉骨骼疾病，常见的有腰酸背痛、肩颈紧张、臀部酸胀等等。
所以，久坐*们，不要一坐到办公室就长期不动弹，记得每隔一小时站起来活动一下，有助于减少久坐带来的危害。
不运动
现代人越来越不爱运动了，甚至前段时间出现了“90后的运动量不如60后”的新闻，可见如今多数人运动量的极度匮乏。
尤其对于上面提到的久坐*来说，上班久坐，下班久躺，身体得不到充分的锻炼和舒展，更容易加重骨骼疾病。
对于多数健康成年人来说，每周进行3-5次锻炼，每次半个小时左右，能增强身体素质，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处，长期坚持，不仅能缓解身体疲劳，还能让人看起来更加精神有活力。
睡前玩手机
忙完一天的事情，睡前躺在床上玩会手机，大概是一天中最惬意的时间了。
但这一看不要紧，越看越兴奋，一下子就能玩到凌晨一两点！
这是因为手机显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，让大脑感觉不到困。
除此之外，长时间盯着屏幕，容易导致眼压增高，眼内组织受压，会直接引起眼睛干涩、胀疼、视力急剧下降等症状。
所以，在睡觉前半小时内，不要玩手机。
常吃高温油炸等食物
油炸食物简直就是居家快乐，聚餐必备，动静皆宜的食物。
但是，短暂快乐的背后，可能是长期的健康隐患。
因为此类食物含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素，不仅热量高油脂高，吃了容易导致肥胖，还会影响身体正常代谢。
而且长时间的高温容易产生很多有害物质，这些物质不仅容易致癌，还会加速身体器官的氧化反应，加速器官衰老，对身体损害巨大。
如果实在想吃，建议不要吃外面的路边摊，选择安全卫生的店铺，或者自己在家里做，吃着更放心。
身体健康最重要！
记得改掉不好的习惯，
养成规律生活方式~
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