你，真的会清洁牙齿吗？
牙医在口腔临床工作中，最常处理的两大类疾病就是龋病和牙周病。而这两类疾病共同的致病源头，都指向了“牙菌斑”。
什么是牙菌斑呢？
QA口腔是一个充满各种微生物的环境，而牙菌斑就像是由不同细菌组成的“细菌社区”，这些“社区”定居于牙面、牙与牙之间或者在假牙（义齿、修复体）表面。由于“社区”扎根很牢固，所以不能被水冲去或者漱掉，只能由机械方法清除。
（图片来源于网络）
这里说的“机械清洁”，也就是刷牙。
经常有患者会问
医生，我每天都刷牙，早晚各两次，怎么还是那么多烂牙呢？
患者
每天刷牙，但是你真的会刷牙吗？
雷医生
答案是，90%的人都不会！
今天，雷医生要给大家普及口腔卫生保健最重要一个知识点，大家记得扶好眼镜仔细看了。
“巴氏刷牙法”
全球专业牙医共同推荐
清洁牙菌斑最有效的方法
我们刷牙的目的就是为了清洁牙菌斑，牙菌斑最爱停留的地方就是牙龈缘，也就是牙齿和牙龈交界处。学会巴氏刷牙法，小牙刷颤动起来吧。
最有效的刷牙方法
——巴氏刷牙法
1.选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；
2.刷毛置于牙龈缘，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；
3.用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次，颤动时牙刷移动仅约1mm，然后牙刷向对合牙方向转动（上牙向下转，下牙向上转）；
4.每次刷2～3颗牙，每次移动呈叠瓦状，与上一区域重叠部分牙位。
（图片来源于网络）
好了，或许有同学说方法有点太复杂了。那么这里再次强调一下重点的原则：
小贴士刷牙的重点
1
轻力，轻力，轻力（刷牙并不是越大力越好）。
2
面面俱到（牙齿的咀嚼面，内外侧面都要刷到）。
3
足够的刷牙时间（手动牙刷3分钟，电动牙刷2分钟）。
4
每天2次，早晚各一次(牙菌斑每12小时,就会经历从初步附着到完全成熟的过程，因此推荐早晚各一次，每天两次刷牙)。
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除了刷牙，这里还要介绍保护牙齿的第二大法宝——牙线，牙线！每天用起来！
牙线在国内还不太盛行，有调查表明，大约70%左右的国人，从未使用过牙线。
有一类令牙医感觉非常棘手的龋洞——邻面龋，充填治疗起来效果不佳。它主要的病因就是牙齿相邻牙面间的牙菌斑滞留。而这些牙缝的部位牙刷难以进入，有研究表明仔细刷牙之后，仍有大概20%~40%的牙菌斑仍然难以清除。也就是说，即便是用巴氏刷牙法，也就是刷干净了六成到八成左右。
而牙线，是清洁牙缝间牙菌斑的利器。它能深入到牙缝的角落，清洁到牙刷不能触及的卫生盲区。
你可以尝试，某天尽自己最大的努力尝试仔细刷干净牙，之后再用牙线去拉拉牙缝，带出来的残渣或许会让你怀疑人生。
牙线怎么用，以下是图示
（图片来源于网络）
（图片来源于网络）
最后总结一下，今天我们强调了个人口腔护理的最重要的两个“法门”，那就是：巴氏刷牙法，每日使用牙线。
你，真的会清洁牙齿吗？秘诀通常最简单，也最有效。赶快行动起来吧，持之以恒，养成习惯。口腔健康，全身健康。
小贴士：
本图文为爱牙日系列图文第五篇，如果您有兴趣了解更多口腔知识，欢迎